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§ 玩,即興心理學」肢體工作坊

 運用「創意即興」與「心理學」的結合,
 從「玩」走入覺察與感知,
 從肢體即興中反映內在的真實,
 也從深度的對話中引發創意;
 讓您重新發現「玩」的自由、
 重新經驗「玩」 的忘我、
 也重新體認「玩」 的重要。
 
 「玩」與「即興」,
 是自己給自己最美好的祝福!


「玩遊戲(playing)」的能力與生俱來,我們透過它來探索自我、體驗世界、互動溝通、並與他人形成團體關係。所以,小時候透過「玩」而產生來自於內在的成長與變化,產生更多自發性與創造性的行為與表現;然而,成人卻常會因為「想正確控制」,而避免「玩」。

精神分析大師唐諾.溫尼考特(Donald W. Winnicott)曾說:只有在玩遊戲時,小孩或成人才有創造力,也才能展現出整個人格;並且也只有在有創造力的情況下,個人才能發現自我。

一個「無法玩」的人,意味著體驗美好的能力逐漸撤離、隱匿或是消逝遠去。面對生活,總覺得失去了一種興味盎然的滋味;面對工作,則經常處在煩悶當中,掙扎於逆來順受與奮力一搏之間,到頭來卻依然覺得徒勞無功;面對家庭與人際互動,內心深處彷彿都知道,真實的自己其實從未自在地現身,也從未能百分之百地享受現場的氣氛;即使終於可以休息、甚至安排渡假了,卻也因為無法進入休息狀態,而持續地感受到沒有元氣! 

要尋回「玩」的能力,就必須認識「玩」的源頭–即興–的能力!真正的「玩」必定在行動中發生、在交流中發生,也必定只在當下發生,【玩,即興心理學】工作坊運用「創意即興」與「心理學」的結合,從肢體即興中反映內在的真實,也從深度的對話中引發創意,讓您重新發現「玩」的自由、重新經驗「玩」的忘我、也重新體認「玩」的重要!

 

§ 從零到無限~由安靜、移動與接觸中覺察身心」工作坊

「安靜」、「移動」與「接觸」原本就是生活當中經常會發生的處境,
然而,在這些狀態中,是否帶著覺察、能否有所感知,
卻會讓過程當下的體驗徹底不一樣,
也將您的身心帶向完全不同的方向。

在「從零到無限」工作坊當中,
茹鴻老師將帶領您,
透過看似簡單的「接觸」、看似沒有門檻的「移動」,
與看似什麼都沒做的「安靜」,
體驗內在無邊且無際的深度與明晰。

►工作坊說明

1. 何謂「歸零」:在日常生活當中,往往免除不了重覆與機械性的運作;而「歸零」不是為了鬆開固著與僵化,而是明白,永遠有不受限於固著與僵化的部分。

2. 體驗「歸零」:「歸零」不是關於回到某一種狀態,而是明瞭大爆炸之前的虛空與平靜一直都在,您我也隨時都在這個泉源裡。因此,透過工作坊中「安靜」、「移動」與「接觸」的練習,將體驗原本未被意識到的廣大、虛空與平靜,原本就是我們身心存在的品質!

3. 練習「從零開始發展」:身心歸零的經驗,將會自然地打開內在的空間,讓新的能量湧現、新的可能性發生,也讓新的體驗不斷進展。

4. 「從零到無限」:從身心的立即反應,您將會發現:身心的發展具有超乎自我想像的空間與可能性!

►工作坊架構

每堂課2.5小時,共四堂課,可單堂授課。人數以10~20為最佳。

 

§ 「3Q解密~超越情緒管理」演講

越是講求進步的行業,必須越重視組織當中「人的素質」;而越有意願隨著時代發展應變的人,也越有動機培植自己各個向度的能力、越能夠敏銳地注意到組織發展的需要。

而當今,在組織當中廣被注目的「素質」當中,3Q(IQ、EQ及AQ)可謂名列前茅的項目。為達成現今職場上多變的任務,無論是組織或個人,已經都認知到惟獨看重IQ(Intelligence Quotient/智力商數)來衡量與預估一個人的能力,確實有所不足;因此近二十年來對EQ(Emotional Quotient/情緒商數)以及AQ(Adversity Quotient/逆境商數)的研究與關注,已經讓我們發現到EQ與AQ的提升,不只是攸關「個人情緒感受與能否自我激勵」,還與「組織中的人際關係」與「部門或企業整體的表現」息息相關。

自從EQ的概念廣被接受之後,「個人對自己情緒的認識與管理,以及對他人情緒的敏銳和理解」的重要性,被人們所熟悉與認同;而自從AQ的概念也以研究為基礎被提出之後,「個人承受挫折、突破逆境、走出困局的能力」,也受到企業界與教育界的高度重視。

然而,對於「如何能夠提高EQ與AQ?」以及「究竟怎麼樣才能夠不只是理解3Q的重要,而且還能實踐自身的理解?」甚至「經驗到情緒管理能力提升後,改變能否持續?」種種在生活與職場當中,最為實際且切身相關的問題,仍然不斷被提出與探討!因為,這些探問都指向一個共同的目標,那就是「如何將情緒管理的知識,轉化為行動?真實地體驗到情緒的改變與掌握?」

「3Q解密~超越情緒管理」講座正是針對這個需要所精準規劃,此課程將提供完整而深入的「成長取向健康」架構;除了增進參與者對情緒本質的了解、提高對情緒的覺察,也讓講座當中的啟發與發現,能夠轉化為對身心健康的具體目標,使參與者透過實作而提升身心健康管理的自信心。

► 講座大綱
A. 簡介:平行的學習 vs 垂直的成長
B. 情緒管理與壓力紓解
C. 從人類發展的脈絡來看待情緒
D. 從馬斯洛的「需求層次理論」來理解情緒及壓力
E. 從心理我/個人歷史的影響來面對慣性情緒反應
F. 提高3Q的方法:從心理學而不只是管理學的取向/從強調垂直成長的取向
G. 情緒管理的迷思
H. 體驗放鬆技巧

► 預期成效
♦  對情緒的本質有更進一步的了解,並提高對情緒的覺察。
♦  對情緒放鬆及壓力調適建立正確的觀念,不只是學習紓壓的方法應用於生活當中,且學習讓自己成為:維持身心有彈性、有空間的來源。
♦  提供完整而深入的「成長取向健康」架構,讓講座當中的啟發與發現,能夠轉化為對身心健康的具體目標,及促進「成長取向健康」動機的提升。
♦  更新自我對於「維持情緒與健康」的意義與認知,並體驗自身對於「促進情緒與健康」潛力與發現。
♦  喚醒內在對「情緒成長與身心健康」的渴望,讓自己成為改變的發動者。

 

 

§ 個別或團體「整合諮詢」

茹鴻老師的整合諮詢,適合在歷經生命的某個轉換期,而感受到需要重新探索身心的感知深度、發現內在轉化可能性、連結更豐盛的生命力之對象。諮詢可採個別或是團體進行,當中可能運用方式如下:
   1. 身心學:呼吸、放鬆、覺察與感知的動態練習;
   2. 身體意識:即興、肢體開發及舞蹈的運用;
   3. 全人歷史回溯:心理學、意識學及哲學的對話。